En México, la ansiedad y la depresión concentran las atenciones registradas más altas; identificar cambios persistentes y pedir ayuda forman parte del cuidado emocional. Tristeza, miedo, enojo y ansiedad también cumplen una función
Este 1 de agosto, el Día Mundial de la Alegría invita a reflexionar sobre el bienestar emocional mediante el reconocimiento de todas las emociones, una práctica que puede ayudar a afrontar el estrés, relacionarnos mejor y cuidar la salud mental. La fecha surgió en 2010 por iniciativa del colombiano Alfonso Becerra, durante un encuentro cultural en Chile. Lejos de exigir sonrisas permanentes, el tema de la alegría abre una conversación preventiva sobre lo que sentimos y cuándo pedir apoyo.
Disney y Pixar llevaron esa idea al cine con Intensamente, en la que Alegría, Tristeza, Miedo, Furia y Desagrado operan una consola en la mente de Riley. En Intensamente 2, Ansiedad llega al cuartel general. La metáfora es clara: todas cumplen una función, pero ninguna debería conducir sola.
La psicóloga Alejandra López Montoya, profesora de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), advierte:
“Una persona que está alegre todo el tiempo tampoco es normal”.
— Alejandra López Montoya, psicóloga de la UNAM
Día Mundial de la Alegría: ninguna emoción controla sola la consola
La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que la salud mental permite afrontar tensiones, desarrollar capacidades, aprender, trabajar y participar en la comunidad. Así, el Día Mundial de la Alegría no plantea apagar a Tristeza o expulsar a Ansiedad, sino reconocer cuándo una emoción se vuelve intensa, persistente o interfiere con la vida cotidiana. La psiquiatra española Marian Rojas Estapé también pone el acento en aprender a manejar lo que sentimos.
“Considero que la buena gestión de las emociones es clave para poder ser feliz”.
— Marian Rojas Estapé, médica psiquiatra y autora de los libros Cómo hacer que te pasen cosas buenas, Encuentra tu persona vitamina y Recupera tu mente, reconquista tu vida
Cinco condiciones relevantes en salud mental en el mundo
| Condición | ¿Qué implica? |
|---|---|
| Ansiedad | Preocupación o miedo intensos que afectan la vida diaria. |
| Depresión | Tristeza persistente, desinterés y cambios en sueño o energía. |
| Trastornos por sustancias | Consumo que provoca dependencia, daño o pérdida de control. |
| Trastorno bipolar | Episodios marcados de ánimo elevado y depresivo. |
| Esquizofrenia | Alteraciones del pensamiento, la percepción y el funcionamiento cotidiano. |
Fuente: OMS y la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conssama).
¿Cómo está la salud mental en México?
- 21.4% de las personas adultas presentó indicios de ansiedad.
- 10.9% registró indicios de depresión.
- 25% de las mujeres mostró indicios de ansiedad.
- 13.3% de las mujeres presentó indicios de depresión.
Los porcentajes reflejan indicios identificados mediante un instrumento de evaluación y no equivalen a diagnósticos clínicos.
Fuente: Inegi-Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado 2025, presentada en julio de 2026.
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La Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado 2025 del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) ubicó en 8.62 de 10 la satisfacción promedio con la vida en México y en 5.29 el balance anímico general. Los resultados muestran que una valoración favorable de la vida puede coexistir con indicios de ansiedad o depresión, por lo que sentirse satisfecho no significa permanecer alegre ni estar libre de malestar emocional.
En este Día Mundial de la Alegría, pedir ayuda cuenta. Cuando el malestar dificulta dormir, estudiar, trabajar o relacionarse, conviene buscar atención profesional. La Línea de la Vida brinda orientación las 24 horas en el 800 911 2000. Celebrar el Día Mundial de la Alegría puede comenzar al escuchar quién está frente a nuestra “consola” y comprender que cuidar la mente no significa sentirse feliz todo el tiempo.
